Close

Uncategorized

Kuntonyrkkeily -leiri kesäkuun lopussa!

Vietä tyrmäävä viikonloppu Element Studiolla! Tule mukaan Kuntonyrkkeilyn Kesäleirille – Turbobuustaa treenitehojasi, opi nyrkkeilyn perustekniikat ja pidä hauskaa hyvässä treeniporukassa. Leiri sopii kaiken kuntoisille liikkujille ja aikaisempaa kokemusta nyrkkeilystä ei vaadita. Niskahartia -seudun jumit saavat nyrkkeillen kyytiä, mutta niin saa myös ujo ja nurkkaan vetäytyvä mielialakin. Samalla kun kuntosi kohenee, myös itsevarmuutesi nousee jokaisen perille […]

Read More

POLTE-valmennus on täynnä! Seuraava kurssi alkaa 11.6.

Entä jos tänä vuonna nauttisit kesän lisäksi liikunnasta, vailla huolta kesäkiloista? Ensimmäinen POLTE-valmennusryhmä on täynnä, mutta seuraava kurssi starttaa jo 11.6. POLTE on intensiivinen kuukauden treenijakso, jolla harjoitellaan hyvällä meiningillä, tekniikka edellä ja syke ylhäällä. Ryhmään mahtuvat mukaan niin rapakuntoisiksi itsensä kokevat kuin kokeneemmat kuntosaliharjoittelijat – tämä valmennus on lähtötasosta riippumatta just sulle! Kurssilla opit […]

Read More

AIR-harjoittelun ABC

  Mitä AIR-harjoittelu on? AIR-tunneilla harjoitellaan katosta riippuvan silkkiliinan kanssa. Silkki on monipuolinen väline, jonka avulla voi tehdä vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä, sekä tasapainoa ja kehonhallintaa kehittäviä harjoituksia. Silkin kanssa harjoitellessa painovoimaa on mahdollista hyödyntää ainutlaatuisella tavalla; kangas joko tehostaa painovoiman vaikutusta tai keventää liikkeitä. Myös hengitysharjoituksiin saa AIR-tunneilla uutta tuntumaa silkkiliinan hieroessa rintakehää. Harjoitteita […]

Read More

Uusi vahvistus valmentajatiimissämme

Tiimissämme aloittaa huhtikuussa personal trainer ja hierojaopiskelija Jani Saartama. Janin oma tausta on jääkiekon parista, vaan viime vuodet hän on toiminut päätoimisena personal trainerina. Valmentajana Jani on vaativa, mutta helposti lähestyttävä ja aina pilke silmäkulmassa. Viime syksynä Jani aloitti hierojan opinnot oppiakseen lisää ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta, ja hän valmistuukin pian hierojaksi Kuopion hierojakoulusta. Vielä […]

Read More

Tunne POLTE 8.5. alkaen!

Tämän kurssin haluat kokea! Intensiivisellä kuukauden treenijaksolla harjoitellaan hyvällä meiningillä, tekniikka edellä ja syke ylhäällä. POLTTEEN avulla karistat kevätväsymyksen ja saavutat tuloksia ennen kesää. Kurssilla opit suorittamaan turvallisesti ja tehokkaasti voimaharjoittelun perusliikkeet, mm. kyykyt, maastavedot ja punnerrukset. Treenit perustuvat koko kehoa kuormittaviin moninivel-liikkeisiin, jotka nostavat voimatasojasi ja muokkaavat kehoasi. Harjoitukset ovat progressiivisia, eli harjoittelun intensiteettiä […]

Read More

Pienryhmä olkapääkipujen selättämiseksi käynnistyy!

Vaivaako olkapääkipu harjoitteluasi? Onko olkapääsi jäykkä tai liike kankeaa?  Ovatko olkapään lihakset heikon tuntuiset? Tule mukaan olkapääkipujen selättämiseen tähtäävään fysioterapeuttiseen pienryhmään, josta saat tietoa, taitoja sekä henkilökohtaisia ohjeita olkapääongelmiesi korjaamiseksi. Mikäli olet jo menettänyt uskalluksesi kipeän olkapääsi treenaamiseen, ylität aloittamisen kynnyksen turvallisesti pienryhmässä ja yksilöllisessä ohjauksessa. Fysioterapeuttinen kokonaisuus (4x) pitää sisällään ryhdin ja olkapään tutkimisen, […]

Read More

Tutkimusmatka, jolle kannattaa lähteä

Jos olet joskus ajatellut, ettei pilates jostain syystä ole sinun lajisi, olet luultavasti väärässä. Alla kolme kohtaa, joiden vuoksi jokaisen olisi hyvä tutustua pilateksen perusteisiin ja jotka jokaisen pilatesta kokeilevan olisi hyvä tietää.   Kehollinen yleissivistys  Joku ymmärtää ydinfysiikkaa, toinen tuntee markkinavoimien lainalaisuudet, mutta meille kaikille tekisi hyvää ymmärtää vähän myös tästä maallisesta tomumajastamme. Kehollinen […]

Read More

5 uudenvuodenlupausta ja kuinka autamme sinua toteuttamaan ne

Olympiahuuma on ohi. Samoin ruuhkaisimmat kuukaudet kuntosaleilla kautta maan. Tammi- ja helmikuu ovat tunnetusti aikaa, jonka käytämme tarmokkaasti terveempää elämäntapaa tavoitellen. Listasimme viisi suosittua uudenvuodenlupausta ja keinot, joiden avulla muutat lupaukset uudeksi, pysyväksi elämäntavaksi. Onko omasi näiden joukossa?  Lupaan liikkua säännöllisesti Säännöllisellä liikunnalla on todettu olevan enemmän terveyshyötyjä kuin millään muulla toiminnalla. Kaikki kuitenkin tietävät, […]

Read More

Ystävä -viikko käynnistyy!

Ystäväviikolla tankataan elinvoimaa Element studiolta yksin ja yhdessä! Tiesit varmaan, että liikuntatottumusten muuttaminen tai hyvän harrastuksen ylläpitäminen on helpompaa, kun harrastaa hyvässä seurassa. Itselle tehdyt lupaukset on valitettavan helppoja ohittaa tai siirtää toimeen tarttumista seuraavaan päivään. Mutta kun treenitreffit ystävän kanssa on sovittuna valmiiksi, viimehetken peruminen ei yleensä käy edes mielessä! Tällä viikolla vietetään jälleen […]

Read More

5 asiaa, jotka pilateksen avulla saavutat

Lajin kehittäjän Joseph Pilateksen kerrotaan sanoneen, että kaikkien maailman ihmisten tulisi harjoittaa hänen metodiaan tullakseen onnellisemmiksi. Vielä näin sata vuotta myöhemminkin väitteessä saattaa hyvin olla perää. Säännöllisen pilatesharjoittelun mukanaan tuomia hyötyjä luettelisi helposti vaikka viisikymmentä, mutta aloitetaan maltilisesti: alla lueteltuna viisi asiaa, jotka varmasti pilateksen avulla saavutat     .1. Kehotietoisuus: yhteys päästä varpaisiin Vietämme […]

Read More