Close

Mindfulness

Mindfulness – Hyväksyvää ja tietoista läsnäoloa

 

” Mindfulness on tarkoituksellisesta tarkkaavaisuuden kohdistamisesta kaikenlaisiin nykyhetkellä koettuihin sisäisiin ja ulkoisiin tapahtumiin (Baer, 2003).”

 

Mindfulness -harjoittelun tiedetään tutkitusti laskevan verenpainetta, alentavan kehossa stressihormonien määrää, rentouttavan ja parantavan unenlaatua sekä kohentavan mielialaa. Lisäksi parantuneiden läsnäolotaitojen ansioista mindfulnessin harjoittamisesta voi olla suurta hyötyä kiireisen työ- tai perhe-elämän keskellä. Saatatpa myös huomata, että pystyt säätelemään tunnetilojasi paremmin ja olemaan joustavampi haastavissa tilanteissa, kun opit tunnistamaan itsessäsi tapahtuvia asioita ja suhtautumaan niihin hyväksyvämmin.

Studiomme viikko-ohjelmasta löydät mindfulness -harjoittelua aina maanantaisin klo:18.30-19.30 (Yin & Mindfulness -tunti). Ryhmään voi tulla mukaan milloin vain  ja osallistuaksesi sinun ei tarvi osata ”mindfullata” valmiiksi. Kaipaatpa sitten rauhoittumista kiireen keskelle, helpotusta kehon kiputiloihin, apua uniongelmiin tai vaikkapa keskittymisen taitoja opiskeluun ja työelämään, voi tästä tunnista olla sinulle iloa ja apua. Ohjelmastamme löytyy säännöllisesti myös kursseja, joille voit osallistua, vaikket muuten studiollamme harjoittelisikaan.

Meillä Element Studiolla mindfulnessia kouluttaa ja käytännön harjoitteiden tasolla opettaa Emilia Kujala. Hän on terveys- ja liikuntapsykologiaan erikoistunut sosiaalipsykologi sekä mindfulness -kouluttaja. Emilia on myös sertifioitu jooganopettaja. Työssään Element Studiolla Emilia hyödyntää mindfulnessia kurssien ja viikkotuntien lisäksi myös hyvinvointivalmennuksessaan, josta voit lukea lisää täältä


Mindfulness viikonloppu tulossa!

24.-25.10.2015 (la-su) klo:12.00-14.00 sinulla on mahdollisuus perehtyä mindfulnessin saloihin intensiivikurssin kautta. Kurssilla tutustutaan siihen, mitä mindfulness on ja miten se lisää hyvinvointiamme. Kurssi sisältää käytännön harjoittelua perinteisten mindfulnessharjoitusten, yinjoogan ja tietoisen liikkeen muodossa sekä luento-osuuden mindfulnessharjoittelun tutkituista hyödyistä hyvinvoinnillemme. Kurssin (4h)  hinta on 90€ ja opettajana toimii Emilia Kujala. Lisätietoja ja ilmoittautumiset asiakaspalvelustamme: 050 911 2850 / palaute(at)elementstudio.fi

 

Mindfulness yrityselämän apuna

Tilaa Emilia valmentamaan omaa henkilöstöäsi. Mindfulnessin hyödyt henkilöstön jaksamisen ja tuloksekkaan työskentelyn näkökulmasta voivat parhaillaan olla huikeita! Räätälöimme sekä yksittäisiä koulutuspäiviä että pidempiä valmennuksia. Kysy lisää Riikalta: 040 718 7692 / riikka.valve(at)elementstudio.fi